Watch Intro Video

Litt av hva du kan forvente deg (snurr film!)

Nyttig info om kurset:

Hva lærer du? 

Kurset «Bli din egen StyrkeCoach» lærer deg alt du trenger å vite for å bli trygg på styrketrening. Effekten av å integrere kurset i din egen trening, er at du trener kroppen sterk, frisk og skadefri. 

Du lærer å trene alle styrkeøvelser på riktig måte (med korrekt treningsteknikk), slik at du istedenfor å trene på deg skade/smerte, blir skadefri og sterk (som jo er hovedmålet med styrketrening i utgangspunktet).

Du lærer hvordan du setter opp dine egne fullverdige treningsprogrammer for å trene kroppen helhetlig sterk. 

Og du lærer hvordan du skal varme opp og klargjøre kroppen for trening, slik at du i tillegg til å unngå skade, presterer optimalt når du løfter/trener.

Effekten av det du lærer, er at du tar eierskap over din egen kropp og trening – og du lærer nok at du blir din egen StyrkeCoach.

10 ting du kan forvente etter du har integrert kursinnholdet i din egen trening: 

  1. Du blir sterk 
  2. Du blir mer stabil i kroppen (leddene dine har godt av muskler som fungerer som de skal)
  3. Du blir kvitt/reduserer smerter og vondter 
  4. Du unngår å trene på deg nye skader
  5. Du blir mer funksjonell i hverdagen 
  6. Du presterer bedre (i idrett, hverdag og på jobb)
  7. Du blir mer muskuløs 
  8. Du blir mer atletisk
  9. Du beveger deg bedre
  10. Du får bedre holdning


Hvem er det for? 

Kurset er for deg som personlig trener som vil ha spisskompetanse på styrketrening for å sikre optimale resultater for dine kunder. 

Kurset er for deg som treningsentusiast/mosjonist som virkelig vil mestre styrketrening for din egen del, så du kan trene deg sterk uten skade. 


Dette får du: 

- 3 timer med detaljert videoinstruksjon som viser deg hvordan alle grunnleggende styrkeøvelser skal utføres på riktig måte i praksis.

Jeg lærer deg hvordan du skal trene riktig i praksis ved å vise og forklare deg NØYAKTIG hvordan hver øvelse skal utføres. Modulene er som å ha meg som din personlige trener - men fordelen med video er er naturligvis at du kan se instruksjonen om og om igjen, til du virkelig har forstått og fått detaljene integrert i din egen trening - som jo er hele poenget med kurset. (Du skal virkelig kjenne at du mestrer din egen kropp og styrketrening i praksis!)

Kunnskapen er fordelt over 9 moduler:

  1. Fundamentet
  2. Oppvarming
  3. Hofte- og Rumpetrening
  4. Kjernetrening
  5. Markløft (og varianter)
  6. Knebøy (og varianter)
  7. Benkpress (og varianter)
  8. Ekstra beintrening
  9. Overkroppstrening


- I tillegg får du boken «Treningsprogrammering og Metoder». 

Dette er en nedlastbar pdf-fil på 90 sider som lærer deg om hemmelighetene bak alle kjente treningsprogrammer, de typiske feilene du må unngå, hvordan sette opp dine egne effektive programmer (enten du vil trene 2 eller 5 dager i uka), ulike progresjonsmodeller og de beste treningsmetodene. Du lærer rett og slett alt du trenger å vite for å lage dine egne effektive treningsprogrammer for resten av livet. 


Hva skjer etter bestilling? 

Etter bestilling vil du motta en e-post med innloggingsinformasjon, og du vil med det samme få tilgang til hele kurset.


100% fornøyd og pengene tilbake-garanti!

I dette kurset går jeg grundig til verks og lærer deg ALT du trenger å vite om hvordan du trener kroppen sterk og gjennomtrent, uten skader.

Går du igjennom kurset og terper på teknikker på egenhånd, kan jeg garantere deg at du vil trene styrke på en bedre måte enn før. Mange opplever dramatisk bedring i både styrke, helse og prestasjon, etter at kursinnholdet er blitt innlært i praksis.

Jeg er 100% sikker på at du både vil like og få enormt stort utbytte av dette kurset. Faktisk er jeg så sikker, at jeg gir deg en 100% fornøyd og pengene tilbake-garanti med på kjøpet.

Dette betyr at du uavhengig av årsak, vil få hele investeringen refundert, om du ikke er fornøyd med kurset. Garantien gjelder i 30 dager etter bestilling og effektueres ved å kontakte meg på coachsan@gmail.com

Kursinnhold:

  • 01

    Velkommen!

    • Velkommen til kurset!

  • 02

    FUNDAMENTET

    • Introduksjon

    • 5 punkter

    • FOT/ANKEL

    • Aktive føtter

    • KNÆR/HOFTER

    • Aktive hofter

    • BEKKEN/KORSRYGG

    • Aktiv mage

    • SKULDERBLAD/SKULDRE

    • Skulderposisjon

    • NAKKE/HODE

    • Nøytral nakke

    • BEVEGELSENE

    • Bevegelsene (forts.)

  • 03

    OPPVARMING

    • Introduksjon

    • EGENMASSASJE

    • Intensjonen

    • Sekvensen

    • Avslutning

    • STATISK TØYNING

    • Hofteleddsbøyer (psoas)

    • Fremside lår

    • Setemusklene

    • Setemusklene_ekstra

    • Innside lår og lysk

    • Legger

    • Bakside lår

    • Bryst

    • Lats (de brede ryggmusklene)

    • Nakke

    • Bakside skulder

    • Avslutning

    • MOBILISERING

    • Squat to stand

    • Frosken

    • Utfall-sekvens

    • Mobilisering av brystrygg

    • Mobilisering av brystrygg 2

    • Floor slides

    • Avslutning

    • Avslutning 2

  • 04

    HOFTE- og RUMPETRENING

    • Introduksjon

    • EKSTENSJON

    • Glute bridge

    • Hip thrust

    • Ett-beins hip thrust

    • Ett-beins hip thrust med stepper

    • Pull throughs

    • Avslutning

    • ABDUKSJON

    • Sideliggende hofteabduksjon

    • Stående hofteabduksjon

    • Sidesteg med strikk

    • UT-ROTASJON

    • Sittende ut-rotasjon med strikk

    • Knebøy med strikk

    • Avslutning

  • 05

    KJERNETRENING

    • Introduksjon

    • ANTI-EKSTENSJON

    • Planke

    • Bodysaw

    • Rollouts

    • Pushups-planke hybrid

    • ANTI-SIDEBØY

    • Sideplanke til vegg

    • En-arms markløft

    • En-arms farmers walk

    • ANTI-ROTASJON

    • Pallof press

    • En-arms planke

    • Landmine

    • ANTI-FLEKSJON

    • Rygghev

    • Reverse hyper

    • QL-walks

    • Avslutning

  • 06

    MARKLØFT (OG VARIANTER)

    • Introduksjon

    • Hoftebevegelse til vegg

    • Markløft med Kettlebell

    • Sumo-markløft

    • Halv-sumo

    • Konvensjonell markløft

    • Markløft fra kloss

    • Avslutning

  • 07

    KNEBØY (OG VARIANTER)

    • Introduksjon

    • Goblet squat til boks

    • Goblet squat

    • Zercher-bøy

    • Frontbøy

    • Knebøy

    • Boksbøy

    • Avslutning

  • 08

    BENKPRESS (OG VARIANTER)

    • Introduksjon

    • Benkpress

    • Flatbenk med frivekter

    • Floor press

    • Avslutning

  • 09

    EKSTRA BEINTRENING

    • Introduksjon

    • 3 fordeler

    • Bulgarske utfall

    • Utfall bakover

    • Ett-beins markløft

    • Step ups

    • Ett-beins glute bridge med bein på benk

    • Avslutning

  • 10

    OVERKROPPSTRENING

    • Introduksjon

    • HORISONTAL DRA-BEVEGELSE

    • Liggende roing med bryststøtte

    • En-arms roing

    • Sittende kabel-roing

    • VERTIKAL DRA-BEVEGELSE

    • Nedtrekk

    • Pull-ups / chin-ups

    • PRESS-BEVEGELSER

    • Pushups

    • Skulderpress med frivekter

    • Skulderpress-pushups

    • ARMER

    • Triceps extensions

    • Biceps curls til vegg

    • Avslutning

  • 11

    TRENINGSPROGRAMMERING OG METODER

    • Kompendiet Treningsprogrammering og metoder (last ned)

Hva noen av de som har tatt kurset sier:

“Jeg er veldig glad for at jeg tok kurset, og føler jeg sitter igjen med mye mer enn det jeg fikk under PT-utdanningen min.”

Synne Ripe, Personlig Trener, Sertifisert StyrkeCoach

“Dette kurset går mye mer i dybden angående teknikk enn et vanlig PT-kurs. Er du ut etter å skille deg i flokken når det gjelder kunnskap om teknikk, gå for StyrkeCoach.”

Dag Kjetil Kristiansen, Personlig Trener

“Med StyrkeCoach-kurset har jeg blitt en mye bedre trener og coach! Mine PT klienter er veldig fornøyde, siden de nå får direkte og effektive råd for fremgang, for ikke å snakke om innlæring av mye bedre og skadeforebyggende teknikk. Og best av alt er at de skjønner det bedre! Jeg er kjempefornøyd!”

Nina Furseth, Personlig Trener

Om kursholder

Hei, Eirik Sandvik her! Jeg har jobbet profesjonelt som StyrkeCoach og personlig trener i over 13 år. I kurset går jeg igjennom alt du trenger å vite for å trene deg sterk og gjennomtrent, uten skader. Kurset fungerer som å ha meg som din egen personlige trener og coach–der jeg lærer deg alle øvelser og alle tekniske momenter du må mestre, for å trene kroppen sterk (uten å gå på de typiske skadene). Er du interessert i styrketrening, er jeg 100% sikker på at du blir fornøyd med dette kurset. Vi sees forhåpentligvis på innsiden!